dà家切勿在睡前给肠胃增加负担 ， 选xuǎn择低dī热rè量liàng的de水shuǐ果guǒ ， 既有饱bǎo腹感gǎn又yòu不bù用yòng担心xīn长胖 。
三sān、减jiǎn肥féi餐cān怎么吃chī
1、饭前先吃chī半bàn个gè黄瓜guā ， 或者zhě一yī个gè番茄jiā 。
番茄jiā跟黄瓜guā的de热rè量liàng很hěn低dī ， 100g只有10多卡kǎ路里 ， 而一yī个gè番茄jiā或者zhě半bàn根黄瓜guā的de分量liàng大dà概是shì200g ， 也yě就是shì30卡kǎ路里左右的de热rè量liàng ， 可kě以yǐ帮你降低dī饥饿感gǎn ， 填充肠胃 ， 这样你的de正餐cān自然就能néng降低dī食物wù分量liàng ， 热rè量liàng自然会降低dī了 。无需刻意节jié食 ， 体tǐ重就

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