yú蛋白质的de补充 。牛niú奶nǎi也yě可kě以yǐ换为wèi橙汁zhī ， 能néng够gòu补充更gèng加丰富的de维生素C ， 让你的de精神变得dé很hěn好 。
9：00 加餐cān
食谱pǔ：半bàn个gè苹果guǒ 。
理由：苹果guǒ属于yú低dī热rè量liàng粗cū纤维的de水shuǐ果guǒ ， 可kě以yǐ帮助消除饥饿感gǎn 。因为wèi接近午wǔ餐cān时shí间jiān ， 半bàn个gè苹果guǒ足zú矣 。
11：30 午wǔ餐cān
食谱pǔ：米mǐ饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬shū菜(100g) 。
理由：鱼、虾都dōu属于yú高蛋白低dī热rè量liàng食物wù ， 蔬shū菜提供饱bǎo腹感gǎn的de同tóng时shí ， 丰富的de膳shàn食纤维还hái有助于yú消化huà 。
15：00 加餐cān
食谱pǔ：黑咖啡(350ml)+全麦面

• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥营养餐食谱 减肥营养餐食谱大全早中晚
• 减肥食谱app哪个好 减肥食谱app软件 哪个好用
• 14天无淀粉减肥食谱 无淀粉减肥餐
• 孙俪减肥餐食谱大全 孙俪的减肥食谱
• 根本哈根减肥食谱 根本哈根减肥食谱有用吗
• 无淀粉减肥法食谱 无淀粉减肥法食谱大全
• 香蕉豆浆减肥食谱 香蕉豆浆减肥食谱图片
• 土豆减肥法食谱 土豆减肥做法