片鸡jī胸肉 ， 一yī杯酸奶nǎi 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉 ， 凉拌黄瓜guā ， 绿豆dòu粥 。
减jiǎn肥féi食谱pǔ一yī日rì三sān餐cān有哪些？1、早zǎo餐cān：
早zǎo餐cān保持一yī天活力的de重要yào保障 ， 所以yǐ一yī定要yào吃chī饱bǎo ， 营养全面 。因此含丰富蛋白质的de食物wù是shì必不bù可kě少的de 。鸡jī蛋、牛niú奶nǎi、水shuǐ果guǒ、粗cū粮liáng等混合搭配 ， 都dōu是shì不bù错的de选xuǎn择 。牛niú奶nǎi＋苹果guǒ、鸡jī蛋＋牛niú奶nǎi、麦片＋鸡jī蛋等等都dōu是shì不bù错的de早zǎo餐cān选xuǎn择 。早zǎo餐cān切记吃chī过于yú油yóu腻、煎炸的de食物wù

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