用yòng淀粉含量liàng多食物wù和肉类 。
小xiǎo贴士：每天要yào多喝水shuǐ 。
食谱pǔ三sān：酸奶nǎi减jiǎn肥féi瘦身食谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯蔬shū果guǒ汁zhī ， 1只水shuǐ煮蛋 ， 一yī片全麦面包bāo 。
午wǔ餐cān：原yuán味酸奶nǎi ， 一yī份水shuǐ煮鸡jī胸肉 ， 半bàn个gè苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬shū菜汁zhī ， 半bàn个gè红hóng薯shǔ ， 一yī杯酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝两杯柠檬水shuǐ 。
食谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮蛋减jiǎn肥féi食谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更gèng好) ， 煮鸡jī蛋 ， 一yī条香蕉 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭 ， 西红hóng柿汤 ， 豆dòu腐炖木耳 ， 一yī

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