rù 。
3、要yào做到荤素的de搭配 ， 以yǐ素为wèi主zhǔ ， 进jìn而避免过多动物wù性食物wù摄shè入rù而引起减jiǎn肥féi困难 。”
有效减jiǎn肥féi食谱pǔ一yī日rì三sān餐cān3
7种较有效的de懒人减jiǎn肥féi方法
1、黄瓜guā鸡jī蛋法
每餐cān只吃chī黄瓜guā和鸡jī蛋 ， 代替3餐cān ， 坚持7天 ， 包bāo你瘦 ， 不bù过到时shí你就会特别想念老干妈的de味道了 。是shì很hěn好的de刮油yóu办法 。
原yuán理： 黄瓜guā果guǒ肉脆甜多汁zhī ， 清香可kě口 ， 它含有胶质、果guǒ酸和生物wù活性酶 ， 可kě促进jìn机体tǐ代谢 ， 能néng治zhì疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜guā还hái能néng清热rè利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜guā中含有的de丙醇二酸 ， 能néng有效地抑制糖类物wù质转化huà为wèi脂肪fáng ， 因此 ， 常吃chī

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