yǐn水shuǐ或huò喝hē汤tāng
饮yǐn水shuǐ是shì人rén们日rì常cháng生shēng活huó中必不可kě少的de需要yào 。夏季可kě食shí用西瓜、西红hóng柿等解jiě渴 。西瓜汁、冬瓜汤tāng且能néng利尿 。过分fēn限制zhì水shuǐ，能néng使胖人rén汗腺xiàn分fēn泌紊乱，不利体tǐ温调节，尤其qí是shì尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可kě引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适shì量饮yǐn水shuǐ，可kě以yǐ补充水shuǐ分fēn，调节脂zhī类lèi代谢 。喝hē汤tāng对duì人rén体tǐ健jiàn康有yǒu好hǎo处chù 。研yán究发现汤tāng是shì一种良好hǎo的de食shí欲抑制zhì剂 。因此，一些xiē肥féi胖者就jiù采用喝hē汤tāng来减肥féi 。
6、少饮yǐn酒
酒中的de主zhǔ要

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