shì科kē学饮yǐn食shí时shí间jiān 。准备的de早饭是shì这样的de：两片全麦面miàn包，一杯无糖táng豆浆 。如果guǒ吃chī不饱可kě以yǐ吃chī2个鸡蛋 。豆浆是shì科kē学减肥féi的de关键饮yǐn品pǐn不能néng省，面miàn包也一定是shì全麦的de，不能néng吃chī其qí他的de面miàn包！
3.4 水shuǐ煮菜cài
11点半吃chī一碗水shuǐ煮菜cài，可kě以yǐ用盐调味，但dàn不能néng放辣 。如果guǒ不到十一点就jiù饿了le可kě以yǐ吃chī一个苹果guǒ或huò者西红hóng柿或huò者黄瓜 。只能néng1个 。
3.5 体tǐ操cāo
吃chī完午饭两小xiǎo时shí后做一些xiē体tǐ操cāo什么me的de，可kě以yǐ在zài网上shàng搜到体tǐ操cāo动dòng作 。

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