到dào七分fēn饱而不bù要吃的de过guò多，否则zé会引起过guò多能量的de摄入 。
3、要做到dào荤素的de搭配，以yǐ素为wèi主zhǔ，进而避免过guò多动dòng物性食物摄入而引起减肥féi困难 。”
有效减肥féi食谱pǔ一yī日rì三餐cān3
7种较有效的de懒人减肥féi方法
1、黄瓜鸡jī蛋dàn法
每měi餐cān只吃黄瓜和鸡jī蛋dàn，代替3餐cān，坚持7天tiān，包你nǐ瘦shòu，不bù过guò到dào时shí你nǐ就会特别想念老干妈的de味道了 。是shì很好的de刮油办法 。
原理： 黄瓜果guǒ肉脆甜多汁，清香可kě口，它含hán有胶质、果guǒ酸suān和生shēng物活huó性酶，可kě促进机体代谢xiè，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过guò敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中zhōng含hán有的de丙醇二酸suān，能有效地抑制糖类物质转化huà为wèi脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥féi和预防冠心病有很大dà的de好处 。
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