féi瘦shòu身无法持续且更gèng非常cháng容易yì反弹 。我们men中zhōng国人的de饮食搭dā配是以豆dòu面类正zhèng餐cān主导 ， 加上蛋白类食材和蔬菜cài水shuǐ果guǒ的de膳食结构 。下面是减jiǎn肥féi餐cān食谱大dà全21天
减jiǎn肥féi餐cān食谱大dà全21天1
21天瘦shòu身法环huán节一yī、前3天断食疗法
前3天：断食疗法(注：彻底忌食 ， 只饮用水shuǐ ， 身体排毒dú环huán节) 。
21天瘦shòu身法环huán节二、正zhèng中zhōng间8天 ， 蔬菜cài水shuǐ果guǒ
正zhèng中zhōng间8天：新鲜水shuǐ果guǒ蔬菜cài食谱强烈推荐jiàn ， 不能néng过多duō(注：忌食正zhèng餐cān ， 人体脂肪和甜品pǐn类 ， 瘦shòu身环huán节) 。
晚饭不吃chī ， 只吃chī水shuǐ果guǒ蔬菜cài 。弥猴桃为wèi较好hǎo的de选xuǎn择zé ， 能néng够补充人体的de必要yào

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