自制减肥午餐食谱大全 100种简单减肥午餐做法( 八 ) _经验知识

féi瘦shòu身食疗法)
1、起床后hòu：两liǎng杯水shuǐ 。
2、早zǎo餐cān：蔬菜cài汁200cc 。
3、中zhōng餐cān：优酪乳500克。
4、晚餐cān：蔬菜cài汁200cc 。
5、就寝前：1-2杯水shuǐ 。
推荐jiàn理由：优酪乳有助于消化huà及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的de菌群比例，促进肠胃的de正zhèng常cháng蠕动。这个套餐cān适合想快速瘦shòu下来，想在短期内看到减jiǎn肥féi效果guǒ的de'MM ，由于餐cān量liàng偏少shǎo ，这款套餐cān不能néng长期食用，很容易yì导致营养不良， MM们men减jiǎn肥féi的de同时shí更gèng要yào关心自zì己的de身体健康哦。
减jiǎn肥féi食谱三sān(苹果guǒ餐cān)
1、早zǎo餐cān：一yī瓶牛奶(或不加糖táng咖啡)+一yī颗白煮蛋(或茶叶蛋) 。
2、苹果guǒ：从中zhōng午12:00开始，每měi2小时shí吃chī一yī颗苹果guǒ直至晚上8：00一yī共五颗，吃chī完就不再进食苹果