提tí早zǎo做到自zì身的de理想体重zhòng ， 可kě推迟时shí间 ， 进到一yī切正zhèng常cháng饮食搭dā配 ， 但谨记不能néng再暴饮暴食 。要yào是均衡饮食就能néng保持休重zhòng ， 若有回暖可kě2月后hòu再度dù开展此方法 。
减jiǎn肥féi餐cān食谱大dà全21天2
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食谱吃chī什么好hǎo
【自制减肥午餐食谱大全 100种简单减肥午餐做法】1、食材的de选xuǎn择zé：
早zǎo餐cān可kě以选xuǎn择zé：鸡蛋 ， 全麦mài面包、南瓜、烧麦mài、豆dòu浆、牛奶、水shuǐ果guǒ 。
午餐cān可kě以选xuǎn择zé：杂粮饭、糙米饭、西xī蓝花炒肉片、牛肉丸、香菇白菜cài、青椒炒肉、黄瓜炒虾仁、三sān鲜馅水shuǐ饺 ， 豆dòu芽 ， 空心菜cài 。
晚餐cān可kě以选xuǎn择zé：蔬菜cài沙拉lā、鸡胸肉丸、水shuǐ煮竹笋、水shuǐ煮西

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