yǐn食shí有yǒu节制 ， 每顿饭都dōu要yào吃chī到七分饱而不bù要yào吃chī的de过多 ， 否则会引起过多能néng量liàng的de摄入 。
3、要yào做到荤素的de搭dā配pèi ， 以素为主 ， 进而避bì免过多动物wù性食shí物wù摄入而引起减jiǎn肥féi困难 。”
有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三sān餐3
7种较有yǒu效的de懒人rén减jiǎn肥féi方法
1、黄huáng瓜guā鸡蛋dàn法
每餐只吃chī黄huáng瓜guā和鸡蛋dàn ， 代替3餐 ， 坚jiān持7天 ， 包你瘦shòu ， 不bù过到时你就会特别想念老干妈的de味道了 。是很好hǎo的de刮油办法 。
原理lǐ： 黄huáng瓜guā果guǒ肉脆甜多汁 ， 清香可kě口 ， 它含有yǒu胶质、果guǒ酸和生物wù活性酶 ， 可kě促进机体代谢 ， 能néng治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄huáng瓜guā还能néng清热

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