jìng、切成小块备用yòng 。锅中zhōng倒入rù冷水shuǐ煮沸后，加入rù小块的de南瓜、紫zǐ薯在次cì煮沸，直到南瓜、紫zǐ薯熟透，关火 。捞出煮熟的de南瓜、紫zǐ薯放至温热即jí可kě食shí用yòng，食shí用yòng前qián可kě以根gēn据个人口味wèi加入rù适量liàng的de蜂蜜 。
3、水shuǐ煮鸡胸肉
食shí材：柠檬、鸡胸肉、料liào酒、生抽、小米椒、食shí盐yán、味wèi精、蒜suàn等děng
做法：小米椒洗xǐ净jìng切碎，蒜suàn剥皮切碎，柠檬用yòng食shí盐yán洗xǐ净jìng表面、对半切开 。鸡胸肉洗xǐ净jìng、改花刀、放入rù冷水shuǐ锅中zhōng，加入rù料liào酒、生抽去腥，中zhōng火将jiāng水shuǐ煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水shuǐ，撕成丝状，加入rù生抽、小米椒碎、蒜suàn末、食shí盐yán等děng调diào味wèi，较后在调diào好hǎo的de鸡胸肉中zhōng加入rù少

• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化
• 健身教练减肥食谱 健身大神减脂期饮食及训练计划
• 小红书减肥食谱 小红书减肥食谱吸粉
• 女生一日三餐减肥食谱 女人减肥一日三餐食谱
• 无淀粉无糖减肥食谱 无淀粉无糖的食谱
• 减肥食谱晚餐怎么吃 减肥食谱晚餐怎么吃比较好
• 减肥榨汁机食谱大全 便携式榨汁机食谱大全
• 运动减肥食谱表 运动减肥食谱表图
• 孙俪经纪人减肥食谱 孙俪饮食减肥