的de米饭 。
晚餐cān：两liǎng个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī份蔬菜cài色拉lā、一yī片piàn全麦面包bāo、一yī根gēn黄瓜 。
星期二减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、两liǎng片piàn全麦面包bāo、一yī杯无糖豆浆 。
午wǔ餐cān：一yī份炒chǎo蛋白bái、小份的de米饭、一yī份清炒chǎo蔬菜cài 。
晚餐cān：一yī份蒸蛋白bái、一yī份清炒chǎo蔬菜cài、小份的de米饭、一yī个番茄 。
星期三减肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：两liǎng个水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī杯低dī脂酸奶 。
午wǔ餐cān：一yī份蔬菜cài色拉lā、小份的de米饭 。
晚餐cān：一yī份炒chǎo蛋白bái、一yī份清炒chǎo蔬菜cài、小份的de米饭 。
星期四减肥féi食shí

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