shí谱pǔ，希望能帮到大家!
健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ：第1天tiān
早餐cān：水煮蛋dàn1～2个gè、葡萄柚1个gè、不bù加jiā糖táng和hé奶的de黑咖啡fēi1杯 。
午餐cān：水煮蛋dàn1～2个gè、番茄1个gè、不bù加jiā糖táng和hé奶的de黑咖啡fēi或茶chá1杯 。
晚wǎn餐cān：水煮蛋dàn1～2个gè、葡萄柚1个gè、沙拉1份、低卡路里吐tǔ司1片 。
健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ：第2天tiān
早餐cān：水煮蛋dàn1～2个gè、葡萄柚1个gè、不bù加jiā糖táng和hé奶的de黑咖啡fēi1杯 。
午餐cān：水煮蛋dàn1～2个gè、番茄和hé菠菜cài各1份、茶chá1杯 。
晚wǎn餐cān：牛排1份、生菜cài1份、芹菜cài1份、黄huáng瓜guā和hé番茄各1份 。
健康kāng减jiǎn肥

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