liàng；也含有很hěn多duō膳食shí纤维，有助于促进胃wèi肠蠕动和代dài谢，燕麦片就是shì很hěn不bù错的de选择zé 。
三、晚餐不bù要吃太多duō
你是shì否习xí惯将一整zhěng天的de食shí物wù集中zhōng在晚餐来吃，或习xí惯在深夜吃夜宵？为了le胃wèi肠 健康 着想，建议调整zhěng晚餐的de饮yǐn食shí方fāng式 。
晚餐吃得太丰盛时shí，过剩的de营养会***胃wèi粘膜，促使胃wèi酸过度分fēn泌，容róng易引发胃wèi溃疡。过于油腻的de晚餐，也会导致难以yǐ消化 。由于夜晚离睡眠时shí间很hěn近，如rú果吃完晚餐后又没有运动，那么所摄取的de高脂肪食shí物wù将堆积在胃wèi肠中zhōng，无法充分fēn消化吸收，很hěn容róng易使大dà肠的de代dài谢出现异常，影响排便的de顺畅性xìng 。
夜晚的de食shí物wù选择zé也很hěn重要，由于晚餐距离睡眠时shí间很hěn近，加上夜晚消耗量liàng较少，因此晚餐千万不bù要吃的

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