zì己的de肠道dào有充分fēn蠕动的de机会 。走路、有氧运动、爬楼或是shì仰卧起坐，对duì于消除小腹赘肉较有效果的de 。
建议每měi天晚间练习xí仰卧起坐、或是shì卷腹，白天充分fēn运用空闲时shí间多duō走路，回到dào家也不bù要只坐不bù站，保持多duō动的de习xí惯，如rú此可以yǐ逐渐帮bāng助你促进肠道dào代dài谢，消除小腹的de肥胖 。
养成chéng走路的de习xí惯，走路是shì一种温和的de全身运动，能促进血液循环，有效活huó化心脏，帮bāng助消耗血液中zhōng的de胆固醇 。走路也能促进肠道dào蠕动，帮bāng助消化吸收，促进改善便秘mì 。
怎么预防便秘mì？预防便秘mì分fēn为三个方fāng面，主要就是shì饮yǐn食shí、运动和休息 。说到dào饮yǐn食shí首先肯定是shì要增加一些粗纤维的de食shí物wù，粗纤维的de食shí物wù的de肠道dào能聚集水分fēn，增加了le粪便的de质量liàng，促进胃wèi肠的

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