fáng代dài谢
推荐食shí谱：薏yì米山药yào羹
在zài月经jīng来之前的de1周，人体tǐ的de内nèi分fēn泌开始波动dòng，激素sù分fēn泌也变得逐渐旺盛 。这就导致皮下油脂zhī分fēn泌过多duō，很多duō女生shēng会huì出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素sù激素sù的de***，人也会huì变得比较冲动dòng烦躁 。这一yī周开始就可kě以进jìn入rù缓慢减jiǎn肥期了le，较重要是shì稳定激素sù分fēn泌，同时增加jiā脂zhī肪fáng代dài谢 。
我推荐这周早餐cān和晚餐cān可kě以用yòng薏yì米山药yào羹来替代dài，中zhōng餐cān跟平píng时一yī样不变 。薏yì米山药yào羹选用yòng100g山药yào粉和100g薏yì米粉用yòng沸水冲调成糊状后hòu直接食shí用yòng即可kě，富含hán淀粉的de糊羹饱bǎo腹感非常强，薏yì米和山药yào都有

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