liàng，用yòng2个苹果guǒ和3-5颗新鲜红hóng枣一yī起放fàng入rù榨zhà汁zhī机打成泥，每晚吃chī1-2份达到6-7分fēn饱bǎo即可kě 。枣子zi本běn身就是shì促cù进jìn血xuè液循环温补身体tǐ的de水果guǒ，苹果guǒ富含hán果guǒ胶、果guǒ酸能néng帮bāng助身体tǐ清qīng肠排毒，并且苹果guǒ属于温性水果guǒ，不会huì引发fā血xuè液凝níng固和痛经jīng的de现象 。
三、经jīng期后hòu7天：快速sù减jiǎn肥燃脂zhī、全面miàn调理瘦身
推荐食shí谱：山药yào红hóng枣饭
经jīng期结束后hòu的de7天是shì身体tǐ代dài谢趋于较高峰稳定期的de时刻，此时身体tǐ代dài谢旺盛是shì全面miàn瘦身燃脂zhī的de较佳时机 。你可kě以在zài这一yī周进jìn行运动dòng，比如瑜伽、健jiàn身操、慢跑、骑自行车等

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