cān：烟熏鸡胸xiōng肉ròu蔬shū菜cài沙拉lā，紫薯
鸡肉ròu是shì热量liàng较低dī的de肉ròu类，还hái能néng带dài来大量liàng蛋白质而且能néng够gòu增加jiā饱腹感，蔬shū菜cài沙拉lā提供膳食shí纤xiān维wéi增加jiā饱腹感，紫薯是shì主食shí提供碳水shuǐ化合hé物wù 。
晚餐cān：龙利鱼，豇豆dòu，西兰lán花，南瓜guā
鱼肉ròu的de目的de提供人体所需的de蛋白质，豇豆dòu和hé西兰lán花提供膳食shí纤xiān维wéi，南瓜guā是shì低dī碳主食shí，南瓜guā也yě可以yǐ换成紫薯、红hóng薯或者玉米mǐ 。
减jiǎn肥餐cān食shí谱pǔ一yī周七天tiān一yī日三餐cān3
一yī日三餐cān减jiǎn肥套餐cān一yī：
早餐

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