de.脂肪fáng去qù掉 。这zhè就jiù需要我们在日常cháng生shēng活中zhōng多多注意饮食shí习惯，只有yǒu合hé理的de饮食shí才能néng彻底的de消除脂肪fáng，才能néng始终保持身材苗条tiáo不变胖 。
早餐cān：秋葵蒸蛋，橙子，杏仁，牛奶
秋葵和hé橙子补充人体的de膳食shí纤xiān维wéi增加jiā饱腹感，鸡蛋和hé牛奶增加jiā人体所需蛋白质，杏仁含hán有yǒu不饱和hé氨基酸，不增加jiā脂肪fáng摄入rù量liàng 。
早餐cān有yǒu一yī点非常cháng重要，早餐cān是shì减jiǎn脂的de黄huáng金期qī，人体胰岛素含hán量liàng高gāo，吃chī高gāo碳水shuǐ主食shí很hěn容易引起血xuè糖táng升高gāo，转变成脂肪fáng储存起来，如果guǒ早餐cān很hěn想xiǎng吃chī主食shí，建议使用少量liàng的de麦片 。
午wǔ餐

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