燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱大全(13)

yǐn用 。
六:yànmàinǎichá
1. 将绿chácháfàng进杯内 ,  加沸水冲泡 。
2. 趁热加进20guì格即食yànmài和少白砂糖 ,  diào
3. 冲niúnǎi(冷热根据人喜hǎodìng) ,  diào匀即食用 ,  冰yǐn口味更佳
七:鲜虾·冬瓜·yànmàizhōu
1.将约20鲜虾仁切成rōng , 冬瓜切成丁(份liàng随意)
2.在guōzhōng(约2毫升)植物油 , 将虾rōng和冬瓜略翻炒一下 , 用黄酒去xīng 。然后加一杯(约200豪升)水和40guìyànmàipiàn , 煮kāi后转zhōng火约一分半钟 。
3.依人喜hǎo用少liàng盐或鸡精diào味即成 。
4.将冷冻deniúnǎizhí接冲hǎodeyànmàizhōuzhōng