shàng没有时间准备早餐的de ， 只要较zuì简单的de水煮燕yàn麦mài片piàn就好hǎo ， 加上shàng两小xiǎo勺蜂蜜mì ， 再加一个gè水煮蛋dàn和新鲜水果 ， 就是营养的de早餐搭配 。
二：燕yàn麦mài粗粮饭
精细米mǐ面因为容易消化和吸收 ， 而且qiě加工过guò程中zhōng维wéi生shēng素B流失较多duō ， 所以煮饭的de时候 ， 加上shàng适shì量liàng的de燕yàn麦mài片piàn ， 就非常的de有益健康 。
三：皮蛋dàn·肉松·燕yàn麦mài粥zhōu
1.在小xiǎo锅guō中zhōng加入rù一杯(约200豪升)沸水和40克kè桂guì格即食燕yàn麦mài片piàn ， 并加入rù准备好hǎo的de肉松和皮蛋dàn 。
2.依个gè人喜好hǎo用少量liàng盐或鸡精调diào味即成 。
3.可kě将100毫升冷冻的de鲜牛niú奶nǎi直zhí接冲入rù煮好hǎo的de燕yàn麦mài粥

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