de水shuǐ，放fàng入rù鸡jī肉ròu一yī起焖 。开盖后，撒上番fān茄jiā即可kě 。
低dī卡减肥餐食shí谱pǔ四：烩双菇gū
热量liàng参考：35卡/100克kè
材料：平菇gū300克kè、香xiāng菇gū300克kè、葱cōng白、食shí盐和植物油适量liàng
做zuò法fǎ：
1.菇gū洗xǐ净，香xiāng菇gū顶部bù划十字zì，平菇gū用yòng手shǒu撕开，香xiāng葱cōng切qiè段 。
2.热锅guō放fàng油，爆bào香xiāng葱cōng白然后放fàng入rù香xiāng菇gū翻炒，香xiāng菇gū炒八成chéng熟加入rù平菇gū翻炒 。
3.菇gū熟了软了以yǐ后，加入rù盐，翻炒一yī下xià，就可kě以yǐ食shí用yòng了 。
低dī卡减肥餐食shí谱pǔ五：黄瓜拌豆dòu腐fǔ
热量liàng参考：53卡/100g

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