yī端将蛋dàn卷起至另一yī端 。
3.再倒入rù剩余的de蛋dàn液，重复2的de步骤，将原本běn卷好的de蛋dàn卷再卷上一yī层 。鸡jī蛋dàn用yòng的de多，分fēn多次倒入rù，这样卷起来lái的de成chéng品更好看 。
二èr、黑椒牛niú肉ròu便当
大米麦胚红薯饭、洋葱cōng杏鲍菇gū炒牛niú肉ròu、酸suān菜炒葫hú芦、哈密瓜
共gòng计390大卡
材料：大米30g、麦胚15g、红薯100g、牛niú肉ròu100g、洋葱cōng40g、杏鲍菇gū50g、葫hú芦瓜150g，橄榄油少许xǔ 。
大米淘洗xǐ干gàn净，倒入rù电饭锅guō中zhōng，再加入rù麦胚，倒入rù1.2倍水shuǐ 。红薯去qù皮切qiè成chéng丁，铺在大米上，按下xià煮饭键蒸煮 。
1、洋葱cōng和杏鲍菇gū切qiè丝sī 。牛niú肉ròu洗xǐ净擦干gàn水shuǐ分fēn，切qiè成chéng薄片(丝sī)，磨mó上黑胡椒粉fěn，倒入rù适量

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