xiǎo米共gòng40g、玉米粒30g、虾仁100g、芦笋sǔn120g、山药60g、黑木耳ěr30g
大米小xiǎo米玉米粒洗xǐ净;一yī起放fàng入rù电饭锅guō中zhōng，加入rù1.3倍的de水shuǐ量liàng，按下xià煮饭键蒸煮即可kě 。
1、芦笋sǔn削掉下xià半bàn段的de硬皮层，虾仁去qù虾线 。也yě可kě图tú方便，去qù超市买冰冻的de虾仁 。
2、首先将虾仁洗xǐ净用yòng厨房纸擦干gàn，加入rù少许xǔ盐和料酒腌制十几分fēn钟zhōng 。
3、锅guō烧shāo大火烧shāo热倒入rù少许xǔ油，把芦笋sǔn和虾仁一yī同下xià锅guō炒至虾仁，加入rù一yī小xiǎo勺盐翻炒一yī会出chū锅guō 。
四、叉烧shāo里脊便当
碎玉米黑米饭、叉烧shāo里脊肉ròu、金针菇gū拌菠菜、酸suān甜爽口脆萝卜bo
共gòng计440大卡
食shí材：大米碎玉米黑米共gòng60g、叉烧shāo里脊肉ròu60g、菠菜150g、金针菇gū50g、酸suān甜爽口脆萝卜bo

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