bàn碗wǎn 。
C、瘦肉ròu九片、清汤一yī碗wǎn、灼菜两碗wǎn、白饭半bàn碗wǎn 。
D、蒸鱼yú六汤匙shi、清汤一yī碗wǎn、灼菜两碗wǎn、白饭半bàn碗wǎn 。
E、卤水shuǐ鸡jī翼三只、清汤一yī碗wǎn、灼菜两碗wǎn、白饭半bàn碗wǎn 。
F、油鸡jī(去qù皮)四件、清汤一yī碗wǎn、灼菜两碗wǎn、白饭半bàn碗wǎn 。
G、灼虾八只、清汤一yī碗wǎn、灼菜两碗wǎn、白饭半bàn碗wǎn 。
减脂食shí谱pǔ图tú片2
星xīng期一yī
早上吃两个自制南瓜饼，南瓜蒸熟捣烂加面粉fěn煎烤不bù加糖，一yī份fèn素炒西xī葫hú芦，一yī杯脱脂牛niú奶，350卡路里 。中zhōng午吃两个紫菜饭团，西xī红柿炒蛋dàn，白菜包bāo鸡jī肉ròu末蒸起来lái，500卡路里 。下xià午茶吃一yī个苹果guǒ 。晚上吃紫菜橄榄、金针菇gū、胡萝卜bo凉拌荞面小xiǎo份fèn，搭配草莓酸suān奶 。
星xīng期

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