水shuǐ、豆dòu腐fǔ块，开锅guō煮5分fēn钟zhōng，再加番fān茄jiā块、豆dòu芽菜略煮，放fàng盐调diào味，撒上香xiāng菜段即可kě 。
晚餐：水shuǐ煮菜1碗wǎn或生shēng菜沙拉lā一yī份fèn，可kě用yòng醋和盐粒调diào味，请勿加热量liàng高的de沙拉lā酱jiàng 。
减肥的de注意事项
1、首先自己要意识到坚持chí运动的de重要性与必要性，不bù能因为瘦下xià来lái了就开始偷懒lǎn不bù运动 。
2、继续节食shí 。在减肥的de时间里，已经jīng习惯了节食shí，胃部bù也yě已经jīng习惯了这样的de饮食shí习惯，即使每天吃的de冬西xī不bù读，但是shì也yě会有饱bǎo腹感 。
3、有节制的de饮食shí 。很多美眉觉得喝水shuǐ可kě以yǐ减肥，因此每天都大量liàng的de喝水shuǐ，即使已经jīng喝不bù下xià去qù了也yě强迫自己要喝多一yī些，因此我提醒大家，每天只要

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