niú奶燕麦粥zhōu一yī碗wǎn，肉ròu松1勺，桂圆yuán5个
中zhōng餐熏鱼yú1块，凉拌豆dòu芽胡萝卜bo海带dài丝sī1盘pán，红豆dòu沙小xiǎo汤圆yuán1碗wǎn，大枣zǎo5个
晚餐咸蛋dàn1个，凤爪1盘pán，凉拌绿菜花huā，紫米粥zhōu1碗wǎn
减肥食shí谱pǔ九：
早餐黑芝麻红豆dòu粥zhōu一yī碗wǎn，茶蛋dàn一yī个，凉拌萝卜bo丝sī小xiǎo菜
中zhōng餐清炖胡萝卜bo白萝卜bo羊肉ròu1碗wǎn，香xiāng菜拌豆dòu腐fǔ丝sī1小xiǎo盘pán，馒头半bàn个
晚餐红枣zǎo枸杞乌wū鸡jī汤面1大碗wǎn(内含几块鸡jī肉ròu，50克kè挂面，青菜1把，蘑菇gū数朵)
减肥食shí谱pǔ十：
早餐 绿豆dòu粥zhōu1碗wǎn，豆dòu腐fǔ脑1碗wǎn，鸡jī蛋dàn1只
中zhōng餐大丰fēng收(多种生

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