shēng蔬菜蘸酱jiàng)1盘pán，糯米藕半bàn盘pán，炒土豆dòu丝sī半bàn盘pán，萝卜bo炖牛niú腩1碗wǎn
晚餐白灼基围虾半bàn盘pán，三鲜xiān日本běn豆dòu腐fǔ半bàn盘pán，清炒芥蓝1盘pán，袖珍小xiǎo馒头1个或玉米
小xiǎo饼1个
健jiàn康提示：在荤食shí的de选材上，注意选用yòng低dī脂肪的de鸡jī肉ròu、牛niú肉ròu、鱼yú类和海鲜xiān类 。烹调diào方式shì清淡dàn些，蒸煮酱jiàng烤等较好 。当然，如rú果guǒ只吃一yī两口的de话，就不bù用yòng特别计较，以yǐ免同事和朋友看了觉得你太不bù合群 。
如rú果guǒ选猪肉ròu、排pái骨等，就较好用yòng长zhǎng时间炖煮的de方式shì来lái烹调diào，或者用yòng酱jiàng的de方式shì吃熟肉ròu，因为这样可kě以yǐ把一yī部bù分

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