食shí范围内 。
注：
1. 该方fāng法fǎ不bù适合hé肠胃不bù好或huò肝肾功能较差者使用（范志红老师的de指导） 。
2.不bù要在zài经期时shí测量liàng体重 。女性在zài经期前或huò经期时shí体内有yǒu过多duō水shuǐ分fēn驻留，这会huì使体重上升，给你nǐ造成增重的de假象 。
I 方fāng法fǎ说明
1. 只能吃chī以yǐ下xià指定食shí物wù，包括：蛋dàn白bái质zhì类、主zhǔ食shí类、蔬菜类和hé液体类|每měi天tiān3-4顿饭，每měi顿饭中zhōng必bì须含hán有yǒu蛋dàn白bái质zhì类、主zhǔ食shí类和hé蔬菜类食shí品pǐn|每měi顿饭食shí物wù量liàng不bù限，吃chī饱为止，但不bù要吃chī撑|注意yì控油，但不bù可kě完全quán不bù用油，无需水shuǐ煮菜，但不bù要放太多

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