白bái菜、茼蒿
液体类：
水shuǐ、咖啡/绿咖啡、茶、牛奶nǎi（低脂或huò脱脂、低糖）
解jiě析
(一yī) 关于yú蛋dàn白bái质zhì：综合hé各营养成分fēn，将蛋dàn白bái质zhì类食shí物wù划分fēn为2个gè级jí别 。每měi顿饭至zhì少shǎo选择1种蛋dàn白bái质zhì类食shí物wù 。保bǎo证你nǐ的de饮yǐn食shí中zhōng（以yǐ周或huò月为单位），I级jí蛋dàn白bái质zhì食shí物wù占多duō数shù 。保bǎo证蛋dàn白bái质zhì的de充足供应，每měi顿饭应至zhì少shǎo摄shè入rù20克蛋dàn白bái质zhì 。每měi天tiān食shí用蛋dàn黄数shù量liàng不bù超过2个gè 。
(二) 关于yú主zhǔ食shí：综合

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