duō油|炒菜时shí选择橄榄油、菜籽油或huò花huā生油|具体饮yǐn食shí要求见“解jiě析”部分fēn
蛋dàn白bái质zhì类：
I级jí蛋dàn白bái质zhì：鸡jī蛋dàn、瘦shòu牛肉ròu、鱼肉ròu（瘦shòu） 海产品pǐn
II级jí蛋dàn白bái质zhì：鸡jī胸、鸡jī腿肉ròu（去皮）、瘦shòu猪肉ròu
主zhǔ食shí类：
I级jí主zhǔ食shí：豌豆dòu、鹰嘴zuǐ豆dòu、毛豆dòu、扁豆dòu、四季豆dòu、黑豆dòu、黄豆dòu、玉米、山shān药
II级jí主zhǔ食shí：燕yàn麦mài、绿豆dòu、红豆dòu、薏米、藜麦mài、糙米
【低胰岛素减肥法食谱 胰岛素抵抗减肥食谱】蔬菜类：
I级jí蔬菜：芦笋、甘蓝、蘑菇、菠bō菜、西兰花huā、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱cōng、豆dòu芽
II级jí蔬菜：生菜、白bái萝卜、豆dòu腐fǔ、卷心菜、菜花huā、黄瓜guā、西红柿、

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