hé碳tàn水shuǐ化合hé物wù、蛋dàn白bái质zhì、脂肪fáng、膳食shí纤维、GL、GI等多duō种指标，将主zhǔ食shí类食shí物wù划分fēn为2个gè级jí别 。每měi顿饭仅选择1种主zhǔ食shí类食shí物wù 。如果guǒ你nǐ想xiǎng较快速sù减jiǎn脂，仅食shí用 I级jí主zhǔ食shí类食shí物wù 。但在zài这种情况下xià容易引发碳tàn水shuǐ化合hé物wù摄shè入rù过低情况，不bù利于yú长期减jiǎn脂，故推荐将I级jí主zhǔ食shí和héII级jí主zhǔ食shí合hé理搭配，保bǎo证你nǐ的de饮yǐn食shí中zhōng（以yǐ周或huò月为单位），I级jí主zhǔ食shí占多duō数shù即可kě 。不bù要把豆dòu类食

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