shí物wù榨汁食shí用，严禁液态主zhǔ食shí 。
(三sān) 关于yú粥：可kě以yǐ熬粥（豆dòu类） 。但不bù要将粥熬得过于yú黏稠，不bù要将豆dòu类煮得过烂，这会huì影响你nǐ的de减jiǎn脂进程，且不bù利于yú肠道通畅 。
(四) 关于yú蔬菜：根gēn据膳食shí纤维等指标将蔬菜类食shí物wù划分fēn为2个gè级jí别 。每měi顿饭至zhì少shǎo选择1种蔬菜类食shí物wù 。保bǎo证你nǐ的de每měi顿饮yǐn食shí中zhōng至zhì少shǎo含hán有yǒu一yī种I级jí蔬菜食shí物wù 。不bù要把蔬菜类食shí物wù榨汁食shí用，严禁液态蔬菜 。
(五) 关于yú液体食shí物wù：非运动人群每měi天tiān饮yǐn水shuǐ量liàng必bì须达到每měikg体重30ml标准；运动人群每měi天tiān的de饮yǐn水shuǐ

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