量liàng必bì须达到每měikg体重40ml标准，饭前15-20分fēn钟喝一yī杯水shuǐ增加饱腹感 。每měi天tiān牛奶nǎi摄shè入rù量liàng控制在zài500ml，饮yǐn用时shí间不bù限 。咖啡和hé茶不bù计jì入rù每měi天tiān水shuǐ的de总zǒng摄shè入rù量liàng 。关于yú牛奶nǎi回归原因，见“附录”部分fēn（《牛奶nǎi归来》）
(六) 食shí谱举例：1小碗扁豆dòu，1份瘦shòu牛肉ròu，1份鸡jī胸肉ròu，1份西兰花huā，1份芦笋，1份茼蒿（蔬菜类和hé肉ròu类食shí物wù可kě以yǐ混合hé炒） 。
(七) 严禁使用食shí物wù范例（切记仅食shí用指定食shí物wù）：面包、白bái米、面、土豆dòu、油炸食shí品pǐn、加工食shí品pǐn、富含hán淀粉类食shí物wù、爆米花huā、南瓜guā、膨化食shí品pǐn、糖、红薯以yǐ及其

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