wù（白bái色碳tàn水shuǐ化合hé物wù，或huò高GI食shí物wù）全quán部去除 。这样yàng做的de好处是shì：①防止胰岛素快速sù分fēn泌，促进脂肪fáng堆积；②增强饱腹感，保bǎo证长时shí间的de稳定能量liàng供应；③降低糖尿病等疾病的de患病风险 。
每měi天tiān计jì算热量liàng摄shè入rù明显是shì一yī个gè非常cháng不bù方fāng便biàn的de方fāng法fǎ 。虽suī然rán该方fāng法fǎ会huì让你nǐ完全quán吃chī到饱，但是shì正zhèng如范志红老师所说，该饮yǐn食shí法fǎ中zhōng的de食shí物wù饱腹感非常cháng强，很hěn容易降低你nǐ的de食shí量liàng 。此外该饮yǐn食shí法fǎ中zhōng的de食shí物wù都是shì低GI食

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