guǒ的de摄shè入rù 。一yī些xiē人总zǒng把水shuǐ果guǒ和hé维生素联系起来 。实shí际上，很hěn多duō蔬菜不bù仅含hán热量liàng少shǎo，其qí中zhōng的de维生素和hé矿物wù质zhì甚至zhì比bǐ一yī些xiē水shuǐ果guǒ要高得多duō，这些xiē大dà家去百度某种食shí物wù的de营养成分fēn表就可kě以yǐ了解jiě 。对于yú水shuǐ果guǒ达人来说，你nǐ完全quán可kě以yǐ在zài每měi周的de放纵日吃chī水shuǐ果guǒ，或huò者等体重减jiǎn到自己满意yì的de程度后，再进行常cháng规饮yǐn食shí 。
4. 为什么不bù能食shí用酸suān奶nǎi？
答：市面上很hěn多duō酸suān奶nǎi含hán糖较高，为防止使用者选择错误影响减

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