摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬 。另外运动则选择一天实行肌肉段练 。
第3阶段
较后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发 。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分,较好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主 。运动方面实行瑜珈或冥想加上***等,可减轻压力的运动为主 。
减脂食谱计划表4
减肥的方法
1:睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中 。
左腿弯曲到较大限度,右腿尽力向
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