减肥计划食谱 减肥食谱方案(11)

zhǐ摄取橄榄yóu及谷物,水guǒzhǐ能摄取柠檬或青柠檬 。另外运dòngxuǎntiān实行ròuliàn
第3阶段
zuìdezhè1tiānyàode为让zhī肪燃烧爆 。配合第1、2阶段de饮食zhètiān摄取yóufēnzuìhǎo橄榄yóu或椰子yóu、芝麻yóu、酪梨、坚guǒ类等健康deyóufēn为主 。运dòngfāngmiàn实行珈或冥想加shàng***等,jiǎn轻压力dedòng为主 。
jiǎnzhīhuà表4
jiǎnféidefāng
1:睡前fēnzhōng瘦腿操
平躺在床shàng,两腿夹紧45gài举在空中 。
左腿弯曲到zuì,右腿jǐn力向