wǎn饭fàn后陪家人一yī起去散散步，不bù仅可kě以yǐ减jiǎn肥féi还hái可kě以yǐ缓解工作的de压力 。正确的de健身shēn步行姿势是挺胸抬头，迈大dà步，确保bǎo每měi分fēn钟zhōng大dà致走60-80米mǐ 。走完之后记得dé对duì腿部进jìn行一yī下xià***，这zhè样可kě以yǐ缓解僵硬和紧张的de肌jī肉ròu，对duì于美化huà腿部线条超级有yǒu效xiào果guǒ 。
4：90度dù倒立腿部
我们学习或者工作一yī天tiān下xià来，腿部的de压力是很大dà的de，加上shàng现在的de人基本上shàng都dōu坐着，不bù怎么动dòng，腿部很容易积累水分fēn 。如果guǒ你穿短袜，晚wǎn上shàng回家脱袜子时如果guǒ发fā现袜子的de.勒痕很明显很深，那nà就说明腿部水肿了le 。
每měi天tiān晚wǎn上shàng睡前躺着床上shàng，双腿抬高gāo与上

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