蛋dàn白bái、一yī份fèn清qīng炒蔬菜cài、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī个gè番fān茄jiā 。
晚wǎn餐cān减jiǎn肥féi食谱pǔ要yào避免高gāo脂zhī肪，脂zhī肪容易在吃饱喝hē足不bù运动dòng的de夜间堆积，这zhè对duì于发fā誓要yào狂甩脂zhī肪的de我们来说，实在是一yī场灾难，所以yǐ，为了le更好hǎo地减jiǎn肥féi，晚wǎn上shàng的de饮食应当以yǐ清qīng淡为主 。
减jiǎn脂zhī食谱pǔ计划huà表3
减jiǎn肥féi一yī日rì三sān餐cān吃法fǎ口诀是，尽jǐn量liàng吃少，必要yào时吃饱，必须的de营养yǎng不bù能少 。一yī日rì三sān餐cān必须要yào尽jǐn量liàng

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