糖水果guǒ）
午餐cān：两个gè煮zhǔ蛋dàn（去掉蛋dàn黄）、一yī份fèn清qīng炒蔬菜cài和一yī小xiǎo部分fēn米mǐ饭fàn 。
晚wǎn餐cān：两个gè煮zhǔ蛋dàn（去掉蛋dàn黄）、一yī份fèn蔬菜cài沙拉lā、一yī片全麦面miàn包bāo和一yī根黄瓜 。
2、星期二减jiǎn肥féi食谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī个gè煮zhǔ鸡蛋dàn（不bù含蛋dàn黄）、两片全麦面miàn包bāo和一yī杯bēi无糖豆dòu奶nǎi 。
午餐cān：一yī份fèn煎蛋dàn清qīng、一yī小xiǎo份fèn米mǐ饭fàn和一yī份fèn素菜cài 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn清qīng蒸蛋dàn清qīng、一yī份fèn炒蔬菜

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