成chéng饱 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn蔬菜cài面miàn条 。
3、星期三sān
早zǎo餐cān：把鸡蛋dàn在油yóu锅里面miàn煎一yī下xià吃，并且喝hē一yī杯bēi牛niú奶nǎi以yǐ及吃一yī个gè苹píng果guǒ 。
午餐cān：煮zhǔ鸡蛋dàn一yī个gè，凉拌bàn西兰花一yī份fèn，煮zhǔ虾数只zhǐ
晚wǎn餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn玉米mǐ粥、一yī根生黄瓜、一yī小xiǎo份fèn鸡肉ròu
4、星期四
早zǎo餐cān：用燕麦和大dà米mǐ混在一yī起煮zhǔ粥吃，杂粮的de热量liàng非常低，并且利于大dà家通便，吃完早zǎo饭fàn之后可kě以yǐ吃一yī个gè橙子 。
午餐cān：一yī份fèn熘鱼yú片、一yī个gè馒头
晚

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