wǎn餐cān：晚wǎn上shàng可kě以yǐ吃的de清qīng淡一yī些，炒一yī份fèn青菜cài吃吃或者是弄一yī份fèn生菜cài沙拉lā，不bù过里面miàn较zuì好hǎo不bù要yào添加沙拉lā酱 。
5、星期五
早zǎo餐cān：用洗干净的de红薯和大dà米mǐ一yī起煮zhǔ成chéng粥吃，然后再zài吃一yī个gè咸鸭蛋dàn，吃一yī个gè苹píng果guǒ 。
午餐cān：煮zhǔ鸡蛋dàn一yī个gè、胡萝卜炒猪肝一yī份fèn、米mǐ饭fàn一yī小xiǎo碗wǎn
晚wǎn餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn白bái薯粥、一yī小xiǎo份fèn凉拌bàn菠菜cài
女性减jiǎn脂zhī饮食计划huà一yī周表2
女士减jiǎn肥féi餐cān一

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