yī日rì三sān餐cān食谱pǔ大dà全
其实女士减jiǎn肥féi一yī日rì三sān餐cān大dà致都dōu是相似的de，主要yào都dōu是低热低脂zhī食物 。
很多duō女性朋友跟我一yī样都dōu不bù知道该怎么才能有yǒu效xiào的de进jìn行节食减jiǎn肥féi，好hǎo在我已经有yǒu大dà量liàng的de经验 。
1、早zǎo餐cān安ān排
对duì于减jiǎn肥féi的de女生来说，可kě以yǐ吃得dé更加丰富fù以yǐ及营养yǎng一yī些，例如地瓜粥、玉米mǐ羹、燕麦馒头、黑米mǐ粥、全麦面miàn包bāo、煎蛋dàn三sān明治、蔬菜cài水果guǒ汁、水煮zhǔ鸡蛋dàn等，这zhè些都dōu是低脂zhī高gāo营养yǎng的de食物，如果guǒ一yī样觉得dé不bù够饱，还hái

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