jiā)，茶一yī杯bēi 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān的de菜cài单自己调diào配,但禁止zhǐ食用淀粉类和肉ròu类 。
（4）早zǎo餐cān：咖啡、苹píng果guǒ 。
午餐cān：米mǐ饭fàn(一yī小xiǎo碗wǎn)炒土豆dòu青椒丝，生黄瓜一yī根，紫菜cài汤 。
晚wǎn餐cān：煮zhǔ虾(数只zhǐ)，烧豆dòu腐、凉拌bàn生洋葱、芹菜cài 。
再zài说一yī句,除了le吃以yǐ外，运动dòng方fāng面miàn只zhǐ应增加不bù应减jiǎn少，可kě增加些有yǒu氧运动dòng，如跑步，跳操，也可kě散散步等 。消耗脂zhī肪的de同时还hái会加快人体的de代谢率，也可kě增加抵抗力，避免因yīn天tiān气的de转凉而引起的de伤shāng风感冒等 。
希望这zhè些减jiǎn肥féi食谱pǔ一yī日rì三sān餐cān对duì大dà家会有

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