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减jiǎn肥féi餐cān快速食谱pǔ 减jiǎn肥féi餐cān快速食谱pǔ一yī日rì三sān餐cān安ān排1、食谱pǔ一yī：
（1）早zǎo餐cān：酸奶nǎi一yī杯bēi，葡萄干10颗，全麦面miàn包bāo两片 。
（2）午餐cān：芹菜cài二米mǐ粥 。
芹菜cài100克、大dà米mǐ100克、小xiǎo米mǐ100克 。将芹菜cài洗净，切成chéng小xiǎo段；大dà米mǐ 。小xiǎo米mǐ淘洗干净 。锅上shàng火，加适量liàng清qīng水，放入大dà米mǐ、小xiǎo米mǐ煮zhǔ粥，先用旺火烧开后改用小xiǎo火煮zhǔ20分fēn钟zhōng，加入芹菜cài段再zài煮zhǔ5分fēn钟zhōng即可kě 。
（3）晚wǎn餐cān：水煮zhǔ菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā一

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