cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā一yī份fèn，可kě用醋和盐粒调diào味，请勿加热量liàng高gāo的de沙拉lā酱 。
3、食谱pǔ三sān：
（1）早zǎo餐cān：一yī杯bēi牛niú奶nǎi、一yī个gè花卷juǎn，一yī个gè苹píng果guǒ 。
（2）午餐cān：熘鱼yú片 。
草cǎo鱼yú取中段1条、木耳10克、广冬菜cài心50克 。色拉lā油yóu2大dà匙、盐1小xiǎo匙、料liào酒1小xiǎo匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许 。
做zuò法fǎ：将草cǎo鱼yú收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油yóu滑熟；木耳泡发fā，洗净；广冬菜cài心择洗干净；葱、姜切末 。锅中倒入色拉lā油yóu烧热，放入葱、姜末爆香xiāng，再zài加入鱼yú片、木耳、菜cài心炒匀，加盐、料liào酒调diào味、倒水淀粉勾gōu薄芡即可kě 。
（3）晚wǎn餐cān：水煮zhǔ菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā一yī份fèn，

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