的de效xiào果 。而ér健jiàn身shēn减jiǎn肥féi除了进行各种zhǒng健jiàn身shēn项目mù之外，饮食shí也yě是shì很hěn重要yào的de 。下面给大dà家推荐几款健jiàn身shēn减jiǎn肥féi食shí谱 。
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi推荐食shí谱一
早zǎo餐cān：250ml牛niú奶、1个gè鸡jī蛋dàn、100g麦片
上午加jiā餐cān：1个gè苹píng果
午餐cān：150g米mǐ饭、200g瘦肉、250g蔬菜cài
晚wǎn餐cān：50g米mǐ饭、150g瘦肉、250g蔬菜cài
如果这天是shì有yǒu健jiàn身shēn锻炼的de话，在锻炼前qián2-3小时，吃chī50g主zhǔ食shí加jiā上一个gè苹píng果，为wèi锻炼补充能量liàng；在健jiàn身shēn锻炼结束之后，可kě以yǐ吃chī上一根香蕉或1个gè苹píng果 。
健

• 洛阳职工午餐厨师招聘 洛阳职工午餐厨师招聘电话
• 小产妇坐月子食谱大全 产妇坐月子的食谱大全及做法窍门
• 减肥低脂食谱 低脂饮食食谱大全
• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 减肥蔬菜食谱大全 减肥食谱水果蔬菜
• 燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱大全
• 家常减肥食谱大全集 简单减肥食谱大全
• 男士减肥食谱 男士减肥食谱大全
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 减肥榨汁机食谱大全 便携式榨汁机食谱大全