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健jiàn身shēn减jiǎn肥féi推荐食shí谱七
早zǎo餐cān：1个gè素包子、1碗红hóng枣zǎo玉米mǐ糊糊
午餐cān：半碗米mǐ饭、1份fèn素焖扁豆dòu、1份fèn番茄菜cài花、1份fèn虾仁rén蒸蛋dàn羹
晚wǎn餐cān：半碗米mǐ饭、1份fèn水煮zhǔ青菜cài、1份fèn烧豆dòu腐、1份fèn鸡jī肉
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi推荐食shí谱八
第dì一天
早zǎo晨起床：300-500ml温wēn开水
早zǎo餐cān：1杯bēi豆dòu浆、1个gè荷包蛋dàn
午餐cān：1杯bēi豆dòu浆、1份fèn烫空心菜cài、1份fèn烫生菜cài、1只蒸鸡jī腿去皮、1个gè苹píng果
晚wǎn餐cān：1杯bēi豆dòu浆、1块带鱼、1份fèn水煮zhǔ西兰菜cài、1份fèn烫地dì瓜叶yè、1份fèn西瓜
第

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